brzuch jpg

[...] pewnie letromina da rade a jak mamy już sporą ginekomastie to mało da ale nie wiem zgaduje :-> daje zdjęcie mojego środka dziś wieczorem idzie 3tab. właśnie mierzyłem brzuch -2cm i muszę powiedzieć że jestem dość rozczarowany bo liczyłem że wiecej ale spadło bo w lustrze wyraźnie widać poprawę całego ciała ale górna część brzucha na pewno [...]

Tutaj cos probowalem ale nie wiem co ztego wyszlo Jak ktos mi podpowie jak pozowac to spoko moge dorobic jakies foty ,aha i musze sie usprawiedliwic ze teraz mam wypukly brzuch bo najedzony jestem normalnie jest troszke mniejszy

Moje zero Wacha się od 3000 do 3300 kcal z czego na 3000 waga nic się nie ruszyła przez około 2 tygodnie potem na 3300 to samo dopiero po wejściu na 3500 waga ruszyła. Co do treningów to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni [...]

[...] Masz też przykład mojej żony która w jednej ciąży przytyła 25 a w drugiej ciąży tu na zdjęciu 30 kg gdzie przy swoim małym wzroście 159 wyglądała wręcz śmiesznie z ogromnym brzuchem :) .Całą ciążę masowała natłuszczała brzuch i dbała o skórę No i finalnie efekt jak niżej gdzie nie znajdziesz ani milimetra rozstępu czy nadmiaru skóry [...]

[...] mniejsza o system i nazwe, ruszam sie! 1.rozgrzewa 2.rozciągańsko 3.pompki na krzesłach 4. triceps na krzesłach 5. podciąganie 6. przysiady na jednej nodze 7. łydy 8. brzuch 9. rozciągańsko to taki ogólny zarys, z żarciem będzie gorzej, choć przez trzy dni nie wypiłem jeszcze alkoholu (a słowo, że to sukces), ograniczyłem się do kawy [...]

[...] jak czulem ze jest slabo ale przed tym strzalem teraz nie bralem cloma wogole przez jakies pol roku i przysiegam na wszystko ze to byl jeden jedyny strzal podskornie w brzuch no chyba ze jest mozliwe ze przez stres i napady leku spowodwonae zatkanym nosem( tu juz jest dobrze) i spanie co drugi dzien i to doslownie tak mnie zablokowalo sam [...]

moim zdaniem najlepszy brzuch ma jackson

[...] siedząc 35-30-25-20 W skrócie: Poniedziałek: klatka + przedni i boczny akton barków Wtorek: wolne Środa: plecy i tylni akton barków Czwartek: wolne Piątek: triceps + biceps + przedramię Sobota: Nogi + brzuch Niedziela: wolne I jak teraz, dobrze ? Kompozycja, ćwiczenia, liczba powtórzeń ? Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-06-06 23:27:04

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ale bicepsy domęczone w połoczeniu z machaniem sztangielkami uchwytem mlotkowym cw 5.bez rewelacji cw 6. jak w cw. 4 :) cw 7.lubie to cwiczenie bo fajnie pompuje trica ;D dobrze poszło jak reszta :) cw 8.z racji tego ze to pierwszy plan gdzie brzuszki sa w duzej ilosci to bardzo boli brzuch po całym cwiczeniu ocena : 8/10 - mogło byc lepiej...

[...] okrutne... ale dla mnie totalna mobilizacja. tak raKhu1, coraz bardziej mi się to wydaje realne, na razie ogarniam sprawę czysto teoretycznie, oglądałam te ćwiczenia, które podałeś, nie za bardzo rozumie "drążek 2s na max", a brzuch to jakieś konkretne ćwiczenia? A tak wyglądał mój obiad, tak mi się spodobało, że fotkę strzeliłam...

spaśiony brzuch..szeroki i ogólnie do życi

Mam jeszcze jedno pytanie. Nie wiem jak dalej cwiczyc. Jechalem teraz Fbw przez 2 tyg. Zostac przy tym czy przejsc do splitu?? Co mam poprawic w swojej sylwetce?? Na czym sie skupic?? Wiem ze napewno brzuch i lape(ale ona cos nie chce isc). Co robic??

[...] lubię się pożadnie zmęczyć(być spoconym także) i dlatego moje pytanie brzmi: czy zaczynać bieganie od tzw.hit'a czy narazie normalny bieg..... myślę że z tym pierwszym dam radę....co polecacie na początek. Jeśli chodzi o siłkę to jakie ćwiczenia polecacie na brzuch bo jak widać tam jest najgorzej góra(klata) u mnie chyba nie aż tak straszna......

moj brzuch

zdjęcie sprzed roku, z poczatku lipca. P.S po tygodniu cwiczen brzucha mysle ze wygladal tak dzieki diecie na beztluszczowa mase miesniowa tzn srednio wegli caly czas i troch e bialka teraz idzie masa le jest tak samo dobrze:) a tak w ogole to wtedy dopieor zaczolem stosowac diete po tamtych wakacjach czyli brzuch bez diety i cwiczeń;)